记忆力变差别慌，先看看这五个生活习惯

不少老人发现自己忘东忘西，放下的东西转身就找不着，心里难免犯嘀咕。其实老人记忆力下降未必是大事，很多时候和日常习惯有关，把习惯理顺了，状态往往能慢慢回来。记忆力变差是什么原因呢？下面振东健康就来详细说说。

一、睡不够觉的拖累

睡眠是大脑整理信息的时间，长期睡得少、睡得浅，脑子得不到应有的休息，记性自然要打折扣，忘事的次数也就多了起来。有的老人晚上睡不好，白天又不敢补觉，怕晚上更睡不着，结果越拖越差。把作息固定下来，中午小睡一会儿，晚上少喝浓茶，睡眠质量上来了，忘事的情况也会跟着减轻。

二、长时间不用脑会变迟钝

退休之后脑子用得少了，每天只是坐着看电视，大脑缺少新东西的刺激，反应和记忆都会慢慢变慢，这是不少老人没有意识到的一点。可以读读书、下下棋、学个新鲜的小技能，让脑子保持运转，此外学用手机上的新功能也算一种动脑，大脑和身体一样，多锻炼才能保持状态。

三、吃出来的记忆问题

长期吃得过咸过油，血管的负担重，大脑的供血也会受影响。平时多吃些鱼类、蛋类、新鲜蔬果和坚果，饮食规律一些，给大脑提供足够的养分，对保持记性是有帮助的。比如做菜时少放些盐，把油炸的改成蒸煮，这些小改变都值得。

四、缺少交往让大脑闲置下来

话少了、人见得少了，大脑接受的语言和情绪刺激也跟着减少，用得少的功能就容易退化，记性也会慢慢滑坡。多和老朋友聊聊天，参加些社区活动，或者帮着带带孙辈，说话交流本身就是一种锻炼。

五、烟酒习惯的隐形伤害

烟里的有害物质会影响脑部供血，长期大量饮酒也会损伤脑细胞，不仅伤身，而且会拖累记性，时间久了这种影响还会慢慢累积。能戒就趁早戒，一时戒不掉的，至少把量降下来，减一分是一分。

六、久坐少动供血不足

一坐一整天，血液循环变慢，大脑得到的血液和氧气都减少，人也容易昏沉健忘。每天安排些散步、体操类的活动，同时动一动，脑子反而更清楚。因此别小看每天的活动量，走动走动就是在给大脑供氧。

记性变差先别急着下结论，对照上面这些习惯逐条看一看，多数都能找到影子。如果怀疑老人记忆力下降比较明显，影响到日常起居，还是要及时请医生看看，日常则可以先从调整习惯做起，所以不必为忘事过度焦虑，一步一步来，状态多半能慢慢好转。