男性疲劳——身体的警示信号

 男人养家糊口是很正常的，但常常因工作、家庭而忽略了自身健康状况。男性疲劳是男性健康出现问题的信号灯，疲劳信号的出现标志着男性朋友们需要对自己的身体状况进行关注。越早得知自己的健康问题，才能越早的开展合理的男性保养。那么中年男人经常感到疲劳的原因是什么呢？要多吃什么食物比较好？跟随振东健康一起来探寻男性疲劳的秘密吧。

中年人经常感到疲劳是什么原因？

1、过度消耗体力：巨大的生活压力和工作压力是男性熬夜的原因之一，是影响男性健康的重要原因比较容易引发体力过度消耗，过度疲劳的情况发生，导致男人经常感到疲劳。

2、肾虚：气血两虚或肾虚会引起的身体疲乏，平时注意避免劳累，情绪激动，注意休息。

3、贫血：当人体患有贫血疾病时，会出现人体供氧不足的情况发生，常常会感觉到胸闷、头晕、呼吸困难、四肢无力疲软等症状。

4、甲状腺疾病：人体的一些活动体力消耗是需要甲状腺激素的支持，当甲状腺激素的水平较低时，也就会比较容易会出现容易疲劳的情况发生。

5、心肌埂塞：如果自身经常性感觉到疲劳，也很有可能是患有心肌梗塞疾病的先兆症状的表现，而且同时还有伴有胸闷、胸痛、情绪容易激动、不明恶心、呕吐等表现。

男人经常疲劳要吃什么食物？

1、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

2、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜：紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的乳酸，以缓解疲劳。

3、吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。

4、多吃维生素食物，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素。

男性朋友要时刻关注自己身体发出的警示信号，切勿心存侥幸。身体出现疲劳，要及时自查防，合理调养防止积劳成疾。振东健康网时刻关注男性健康，为您的生活保驾护航。

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