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  • 春季易阳气不足 男性补充阳气吃什么

    发布时间:2020年04月07日 10:27:47 来源:振东健康网

    春夏养阳,秋冬养阴。春季阳气上升,饮食调养最宜温补阳气,那么到了春天,男性补充阳气可以吃些什么食物呢?

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    一、哪些食物有助补阳气

    1、白萝卜:是在生活中最常见的一种蔬菜,同时它也是不可多得天然的抗生素。它含有丰富的2、新鲜南瓜汁:有益新陈代谢,空腹喝它的话可以预防心脏病和肾脏水肿。而且南瓜汁中含有丰富的维生素E,能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药,有助于清理肝脏。此外,南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿,让男人看起来更健壮。

    3、番茄红素:在许多人眼中都是绝佳的抗氧化剂,对于男性的心脏和肝脏都是十分有益的。番茄红素只存在于烹制的番茄或番茄酱中。每日可饮用2杯番茄汁,或食用3至4汤匙番茄酱以摄取10至15毫克番茄红素。此外,番茄汁还有缓慢降血压的功效,对时常饮酒、患有高血压和青光眼的人十分有益。

    4、酸菜:含有大量的维生素C和抗氧化剂,对于男性养肝很有效果。但酸菜的食用时间最好不要超过腌制后10天,因为这期间会分解出有害的亚硝酸盐。据了解,酸菜中的维生素C比新鲜白菜的维C含量更高。

    5、豌豆:含有维生素B1和维生素B2,对肝脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统,参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量,体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。


    二、男性如何补充阳气

    1、饮食要补阳滋阴:春季人体的新城代谢跟植物一样,生长加快,营养损耗和新陈代谢也会加快。在春季,需要清淡饮食,健脾补充阳气,不能吃油腻、生冷、干燥的食物。此外,因为春季阳气上升会伤阴,所以要特别注意养阴。在平时生活中,多吃些百合、莲子、枸杞、芹菜、山药等食物。长期坚持一下,可以有效地预防春季多发的感冒、呼吸道感染等疾病的发生。

    2、多锻炼,增强体质:春天是锻炼的好季节,大多数人经过一夜睡眠之后,身体气血周流缓慢,会觉得懒散无力。这个时候如果多做些运动,伸展四肢,全身肌肉一起用力,并且深呼吸,可以有效地达到行气活血、舒筋活络的作用,所以建议在春季早起的时候多伸伸懒腰。此外,每天早晚散步也是一个很好锻炼的方法。

    3、多喝白开水:冬季期间我们喝水一般都比较少,而春季风又大,气候比较干燥,水分就容易缺乏,这个时候我们就需要多喝开水来补充身体所需的水分。如果在早上喝一杯白开水,不仅可以补充身体代谢失去的水分,预防便秘,排出体内的毒素,还能稀释血液,促进人体血液循环,防止心脑血管类的疾病发生,对中老年人尤为重要。

    4、注意气候变化,防寒保暖:春季期间气候变化较大,有时像夏季一样炎热,有时像冬季一样寒冷,气候变化过大会使人体对寒邪的抵抗力有所下降,所以在春季的时候我们不能太早脱掉厚衣服,特别是一些年老体弱的人。

    5、预防春困:春天会比较容易犯困,这个时候需要提高夜间的睡眠治疗,睡眠时间不能过长,保持在8个小时就可以了,但是也因人而异。早期的时候可以用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑,是身体尽快适应春季血液循环变化。每天按摩太阳穴、多晒晒太阳也对解除春困有一定的帮助。

    春天我们要多出去走一走,呼吸一下新鲜空气。沐浴阳光,补充阳气,也有助与人体阳气的升发。同时,我们也要多了解一下春季养生方面的常识,对于身体是很有好处的。


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