为什么更年期提前来 该怎么调养身体

女性一般会在45-55岁之间迎来自己的更年期，但是也有一部分女性，因为压力较大或是某些疾病的原因，导致自己的更年期提前来了。那么更年期提前来的前期症状有哪些呢？更年期女性朋友又该如何调理呢？

一、为什么更年期提前来？

1、生活压力过大，心理失衡影响内分泌

压力大的女性，在平时要学习一些减压的方法、更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。

2、有病不治，导致停经

女性的更年期什么时间来，和她的卵巢功能有着很大的联系。所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，像是量少了，间隔时间长了等，只有极少数的人是突然就不来月经了。

二、更年期有哪些症状

1、月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。2、大脑引起记忆力衰退严重，女性皮肤发生皱褶、干燥、变薄、老化；生殖道萎缩、分泌物减少、阴道干痛、反复阴道炎和感染；反复的夜间小便增多，出现尿频尿急。3、夜间睡眠障碍，并造成白天抑郁焦虑。4、心血管疾病、冠心病、心肌梗死、心绞痛。5、神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。6、运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

三、更年期怎么调养身体

1、食养：建议在个人的饮食上，有针对性的吃一些可以造血的食物。比如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、睡养：患者在平时要注意自己的睡眠质量，一定要避免有熬夜的习惯存在，而且要注意劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

3、神养：还需要注意个人的情绪管理，避免心情总是被负面情绪包围。性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

女性在平时要注意调理自己的身体，在35岁左右的时候就应该吃一些保护卵巢的食物，以避免卵巢功能失调，导致更年期提前来。还有平时要注意个人的生活习惯，一定要避免有熬夜等不良的恶习存在，保证睡眠质量很重要。对于一些有吸烟、喝酒习惯的女性而言，在平时还要及时戒烟戒酒。

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