发布时间:2019年10月15日 06:24:52 来源：振东健康网
健康减肥很重要，你看过很多200斤的胖人减肥后又反弹回来的案例吗？只有选择合理的减肥方式，才能够减肥成功，今天振东健康给大家介绍两个健康的减肥方法。
1、减少热量摄入
大家都知道想要减肥，一定要管住自己的嘴。减少热量摄入，是减肥好方法之一。减肥最基础的原理是消耗的热量大于摄入的热量，所以要减少热量的摄入，这才是减肥好方法。
每天吃东西之前看一下食物热量表，能大概知道一顿饭摄入了多少热量。成年人每天需要2000卡左右的热量，超过这个标准，很容易脂肪堆积造成肥胖。
2、健康饮食减肥
（1）起床后：两杯水
（2）早餐：蔬菜汁200cc
（3）中餐：优酪乳500克
（4）晚餐：蔬菜汁200cc
（5）就寝前：1-2杯水
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