减肥并不一定会成功，但是减肥方法选择

有时候很多人减肥成功，却又反弹回去。有些人减肥效果很慢，但是一直再瘦，身体也越来越健康，这是为什么呢？其实，减肥减肥并不一定会成功，但是减肥方法选择错误却注定会失败，到哪些情况容易导致减肥失败呢?和振东健康一起来看看健康的减肥方法吧!

1.不要过度节食

节食初期，体重一定会变轻，但是减下去的这部分重量一定不是脂肪，只是体内的水分。

而当身体长期节食就会出现营养不足，造成代谢减慢，不仅阻碍脂肪的燃烧，还会变成易胖的体质，导致减肥失败。另外人体根本承受不了长期的过度节食，很可能出现暴食，导致减肥半途而废。

2.不要过量运动

过量运动会产生运动压力，导致运动无法持续进行，阻碍减肥的持续性。

另外过量运动也会造成肌肉损伤，也会导致运动减肥无法持续进行，最终减肥半途而废。

3.不要不按时吃三餐

总认为吃的少就不会变胖，理所应当就会觉得每天少吃一餐或者两餐就能取得瘦身的效果。其实不然。如果不能按时吃饭就会有很长的饮食间隔，造成食欲旺盛，极易出现暴食和饮食过量的情况，最终导致减肥失败。

另外按时吃三餐还能出现营养不足，有减缓代谢的后果，也容易导致减肥失败。

4.不要睡的太晚

优质、充足的睡眠会让身体分泌出大量的有益于瘦身的荷尔蒙，既能提高新陈代谢的速度，还能抑制第二天的食欲。

如果睡的太晚就会降低睡眠质量，到时身体分泌出易肥胖的荷尔蒙，不仅减缓代谢还会增加食欲，让减肥失败。

5.不要吃的太快

减肥不光要限制饮食还要注意饮食的速度。从开始吃到感知饱腹感需要20分钟左右的时间。一旦吃的快就会在饱腹感前食用过量，导致食物剩余，影响减肥的效果。

另外吃的快还会给肠胃增加负担，让肠胃功能失调，影响新陈代谢的速度，对减肥不利，导致减肥失败等。

以上就是最容易出现的导致减肥失败的五种情况，如果你还在用其中的方式减肥，那就赶紧收手吧，否则会越减越肥。

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