想减肥晚饭不能吃什么？又该吃什么？

俗话说一日三餐，早上要吃得像皇帝，中餐吃得如平民，晚餐吃得似乞丐。也就是说晚上要少吃，尽量简单才是养生之道。但是由于白天都有各自的事要忙，人们习惯于把一些聚餐安排在晚上。所以晚餐一般都会安排得比较丰盛。其实这不仅不利于养生，更加不利于减肥。现在我们来了解一下想要减肥的时候，晚饭不能吃什么，又该如何正确的吃晚餐？

一、晚饭不能吃什么？

1、晚餐不宜喝高汤。高汤就是以肉为主的汤，如鸡汤，各种排骨汤，猪脚汤等，高汤所含油脂太高，不利于消化，如果晚餐安排得比较晚。所喝的汤就转变成脂肪堆积在腹部。油脂是很难消化的食物，还会导致腹部不适。

2、晚餐最好不要吃甜点。大家都知道甜点是嘴容易发胖的食物之一，而且甜的东西是保持口腔健康的天敌。晚上吃甜食会加重蛀牙的机率。

3、晚餐饮食口味不要太重，也不要吃得过于油腻。大鱼大肉晚上要少吃，大鱼大肉富含高蛋白高脂肪，很难消化，也不要吃太辣口味重的食物。口味重会刺激你的胃口，让你不自觉多吃一碗饭。高蛋白高脂肪饮食会加重肠胃负担，出现消化不良，便秘等肠胃疾病，晚上吃得太多很容易积食。积食久了就有可能出现肠胃炎等肠道疾病，影响健康。

二、晚餐这样吃能减肥

要想减肥必须要控制饮食，对于一日三餐，晚餐吃什么吃多少是减肥成败的关键。

1、晚餐不要安排得太晚，最好在6点左右吃晚餐，晚餐后可以去散散步，帮助消化。

2、晚餐以清淡饮食为主，喜欢喝汤的家庭可以用紫菜蛋汤，西红柿鸡蛋汤，肉末青菜汤等来代替鸡汤，排骨汤，猪脚汤等高汤。多吃蔬菜少吃荤菜。如果你正在减肥，可以吃些粗粮来代替主食。如一根玉米，一个红薯都可以当一顿晚餐。如果晚上饿，可以吃一根黄瓜或者西红柿来缓冲一下饥饿感。

3、夏天时减肥的黄金时间，夏天晚上可以喝绿豆粥，消暑的同时帮助减肥。夏天晚上可以多吃一些时令的小菜。蔬菜瓜果类都是一些健康低卡路里的食物，同时富含纤维帮助消化。

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