女人肾阴充足显年轻？日常如何补肾阴

俗话说：肾阴足，人年轻。传统医学上注重对肾阴进行调理。女人大都希望自己能够保持年轻，而保持年轻的方法之一就是滋补肾阴。其实女人变美重在多“吃”，吃对了能够很好的补肾阴，有效的延缓衰老，让肌肤重现光泽，那么哪些食物有补肾阴的效果呢？今天小编就总结几点，一起来看看吧。

1、女人补肾阴食物之粗粮类食品

有补肾阴作用的粗粮类食品有很多，很多人不知道黑米和黑大豆对女性健康十分有利，他们具有补肾阴作用，女性吃了不仅补肾益精，还可以活血润肤；黑芝麻和番薯女性朋友也可以多吃些，这两种食物同样具有养阴润燥、补肾益脑，抗衰美发之功效；番薯就更不用说了，番薯作为一种物美价廉的养生佳品，具有延年益寿、防癌抗癌、软化血管的功效。

2、女人补肾阴食物之蔬菜类食品

蔬菜吃对了同样有补肾阴的作用，哪些食物有补肾阴功效呢？相信很多朋友不太了解，像平时常吃的菠菜、木耳、藕片等都有补肾阴的功效。这其中菠菜能滋阴润燥、养血之血、通利肠胃；蘑菇择优提高女人免疫力，治疗脾胃气虚之功效；木耳、银耳都含有多种氨基酸、维生素，可以润肺生津、提神益气；莲藕则是止血生津的良药，富含多种维生素。女人在补肾阴的时候多吃这几种蔬菜，当然错不了。

3、女人补肾阴食物之禽类食品

很多女性都知道吃乌骨鸡大补，乌骨鸡是补什么？都不太了解，其实像乌骨鸡、燕窝这类食物是比较好的补肾阴的禽类食品，女人可以多吃鸭肉、乌骨鸡、燕窝等。鸭肉也可以滋阴养胃清解虚热，适合阴虚阳亢的女人食用；乌骨鸡被称为妇科补益佳品，可以滋阴清热，补肝益肾；燕窝作为珍贵补品，它的蛋白质含量极高，能够养阴润燥，益气补中，女人补肾阴的时候要多吃。

4、女人补肾阴食物之瓜果类食品

瓜果吃对了同样可以补肾阴，有补肾阴功效的瓜果有很多。像梨、桂圆、大枣等。这几种瓜果富含维生素，具有益气生津、滋阴润燥、清热解毒的功效，日常中女人补肾阳都可以多吃。

对于女性来说，补肾阴十分重要，通过正确饮食可以补肾阴，温馨提示，女性朋友在通过食物来补肾阴的时候，也要适宜的做一些运动，加强身体机能的锻炼也是少不了。

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