发布时间:2020年08月26日 08:51:59 来源：振东健康网
老年人随着年龄的增长，各项身体指标都在下降。不论在饮食上还是作息上都有一定的要求和讲究。尤其是在饭后，老年人胃部承受着较大的消化负荷，不宜运动、吸烟等。今天振东小编就带您了解一下老年人饭后的六大禁忌。
一、饭后忌吃水果
饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。
二、饭后忌饮浓茶
饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。
三、饭后忌吸烟
饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多！！因为进食后的消化道血液循环增多，使烟中的有害物质被人体大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管等，引起这些器官的疾病。
四、饭后忌洗澡
饭后洗澡，体表的血流量会增多，胃肠道的血流量会相应减少，减弱了胃肠道的消化功能，引起消化不良。
五、饭后忌散步
饭后如果立即散步，会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能衰退、血管硬化，饭后散步会出现血压下降等问题。
六、饭后忌K歌
俗话说得好：“饱吹饿唱。”这句话非常有道理。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这个时候唱歌会使膈肌下移，腹腔压力变大。易引起消化不良，甚至引发胃肠不适等症状。
老年人养生保健不能急于求成，养生是一个漫长的过程，不可能践行了就一定能达到预期的效果，要保持好心态，坚持下去。振东小编望您保持童心，开心快乐每一天。
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