导致女性排便不畅的原因有哪些？排便不畅该怎么办？

很多的女性朋友都深受便秘的折磨，甚至一连好多天都不能正常的排便，每次上厕所都极其痛苦。据一项调查数据显示女性出现排便不畅问题的数量要远远高于男性。长时间的排便不畅会影响女性朋友们的身体健康康，体内的毒素不能定期的排出体外。今天小编就讲讲导致女性排便不畅的原因都有哪些呢？当遇到排便不畅的问题时该怎么办呢。

一、为什么女性更容易排便不畅

1、久坐不动：女性喜静，平时的运动量要远远少于男性，缺少运动，会导致肠道蠕动减缓，无法使肠道中的残渣向前推动，残渣长期积聚在肠腔里，就导致了排便不畅;此外女性腹肌对排便的送出的力就比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就增加了排便不畅的可能性。

2、生理构造：由于男性和女性在生理构造上的不同，女性的内括约肌更容易出现松弛，这会导致直肠扩张，粪便储存增多，水分被过渡吸收后更难排出，从而出现排便不畅。

3、穿衣习惯：女性为了展示自己的体形，往往更愿意穿着贴身紧致的衣物，这会对女性的副交感神经造成压迫，导致肠胃内的消化液分泌物减少，食物在肠胃内无法得到及时消化，出现排便不畅也就不可避免。

二、女性排便不畅如何缓解

1、喝醋防排便不畅：醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防排便不畅有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，好选在早晚空腹时。食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天多不能超过3次。

2、卫生间装饰成淡黄色有助排便：日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。

3、起床后喝杯白开水：晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治排便不畅。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

温馨提示：相信通过上面的介绍，女性朋友也都知道了会导致女性便秘的因素都有哪些，在日常生活中要尽量避免这些坏习惯。形成良好的生活习惯，多吃水果和蔬菜，多吃有利于排便的食物。

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