秋季犯困头晕怎么办？做好这几点轻松解决

俗话说“春困、秋乏、夏打盹"。由于秋天气候的变化，进入秋天后，身体感觉轻微的乏困是一种很正常的现象，女性朋友不必过于担心。在日常生活中对身体要注意多多调养，会有效的缓解这种犯困头晕的症状。今天小编就为你详细的讲讲为什么秋季容易出现犯困头晕的症状，又该如何进行调养。

一、秋天犯困头晕怎么回事

1、人体代谢问题：进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

2、过于疲乏：此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

3、感冒生病：秋季是一个很容易感冒的季节，尤其是夏天刚过的时候，很多人依旧穿着夏天的衣服，空调风扇什么的都还照常开着，这样就很容易受凉感冒，导致整个人都犯困无力。

二、秋天犯困头晕怎么办

1、保持充足睡眠：秋困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，休息好就不会那么容易犯困了。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。

2、饮食注意：通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

3、多晒太阳多锻炼：犯困的时候可以多出去走走，这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了困意也就没了。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

4、视觉刺激：如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

   温馨提示：通过上面的文章，相信大家对秋季为何易困易乏有了一定的了解，在平时的生活中养成良好的生活习惯，有时间多多参加锻炼，增强自我的免疫力，就能很好的缓解这一现象。

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