寿命长的男人有这四种特性

长命百岁是每个人梦寐以求的事，随着生活水平质量提高，人们的保健意识也越来越强，因此人均寿命比以前多十几岁。但男性平均寿命却比女性低5~10岁，不过身边也不乏长寿的男性，一般长寿的男性有4个共性，今天我就把这男士长寿的四个特性分享给大家希望男性同胞学起来吧。

一、23点之前睡觉

不管哪个年龄段的男性都要养成早睡的好习惯，22点上床入睡，23点前进入睡眠状态，每天至少睡够7~8个小时。只有充足睡眠才能让身体各个器官得到修整，缓解一整天的疲劳感，利于精力和体力恢复，受损细胞得到修复和再生，同时也能调节紧绷的神经系统，降低患上心血管疾病风险。另外，充足睡眠也能滋养皮肤细胞，让人们气色看上去更好。

二、晚上从不吸烟喝酒

吸烟喝酒是百害而无一利的事，但一部分男性因为工作因素，不宜拒绝烟和酒，甚至睡觉前有吸烟喝酒的习惯，但这样会影响睡眠质量，降低抵抗力和免疫力，侵犯身体五脏六腑，增加患上心血管疾病、肺病以及肝病风险，甚至危及生命。下午4点之后不能再喝酒，酒精会刺激交感神经，延长酒精在体内储存时间，增加对身体带来的伤害。

三、睡觉前从不吃夜宵

一部分男性因为看球赛、打游戏或加班而熬夜，感觉肚子饥饿时会选择夜宵充饥，如腌制食物、泡面和烧烤，吃饱后才去睡觉。但食物在体内被完全消化至少需3~4个小时，吃饭后立马睡觉，会加重胃肠道负担，即使人们睡着之后胃肠道仍然在运转，损害胃肠黏膜，从而引起胃痛胃胀和慢性胃炎。还有一部分人因为工作繁忙一日三餐不定时定量，到了晚上暴饮暴食，这样会影响身体健康。因此男性必须戒掉吃夜宵的坏习惯，按时吃饭，若熬夜时感觉到饥饿，不妨喝杯牛奶或全麦面包。

四、晚上从不生气

情绪会影响人们的寿命，睡觉前情绪过于激动、愤怒以及抑郁等，势必会影响睡眠质量，即使睡着之后也会因为做噩梦而惊醒。睡觉前不要想杂七杂八的事，保持心态平和，以积极乐观的态度来面对一切，这样才能提高抵抗力和免疫力，避免致病菌入侵身体。

温馨提示

若想要达到延年益寿，希望男性能做到以上几点。平时要注意饮食多样化，以清淡为主，远离高脂肪和高热量食物。多参加户外活动，如打球游泳或慢跑等，能促进全身血液循环。做到知足常乐，人生在世，事不如意十有八九，只有保持乐观开朗的心态，才能活得有意义。学会释放情绪，情绪抑郁时不妨向家人倾诉或运动来宣泄。另外男性要养成主动喝水的好习惯，多喝水，多排尿，才能排出体内毒素和垃圾。日常生活中要少吃红肉，如猪肉羊肉和牛肉等，其中含有太多饱和脂肪，若吃太多会在血管壁沉积，引起动脉硬化，从而导致心血管疾病。

本文内容由振东健康网整理发布