更年期应该怎样保养？这些方法得知晓

更年期是每个女性都要经历的阶段，大部分女性到了五六十岁的时候，就会进入更年期。进入更年期后，非常容易出现潮热、失眠等各种不适，若是不及时改善不适的话，整个人会变得非常憔悴。那么女性在更年期应该怎样保养呢？女性更年期保养的食疗方法有哪些呢？下面就跟随振东健康网小编一起来了解一下吧！

女性在更年期应该怎样保养？

1、多进行户外运动：进入更年期之后身体机能退化特别快，体力也会快速下降。建议日常生活中要多进行户外运动，因为运动可以增强体力，促进血液循环，能够很好地帮助身体排毒。并且每天坚持户外运动的话，可以帮助人体造血，让女性们气血充足，脸色红润。

2、保持乐观情绪：每天开心一些，保持愉悦的心情，可以帮助人体增强免疫力。而且每天都开心生活的话，可以让女性的精气神保持旺盛状态，同时也会让骨髓造血功能变得旺盛一些，让皮肤显得有光泽。

3、合理进食：更年期的女性已经不年轻了，肠胃功能已经下降了许多，若是整天乱吃东西的话，会给肠胃带来极大的损伤，进而影响肠胃消化功能，不利于身体吸收营养物质。建议女性们要选择少脂肪、少糖分、少食盐的饮食，否则容易导致身体发胖。日常还要多吃含钙量高的食物，因为更年期钙质流失非常严重，不及时补钙的话，很容易出现骨质疏松的情况。补钙时可适当选用钙与维生素D同时补充的钙片（如朗迪钙），可更好的促进钙吸收。

4、及时就医：当你发现更年期症状明显的话，就要及时就医，通过药物调理改善不适。比如说失眠严重，潮热严重，还时常出现妇科炎症。这些问题无法得到及时改善的话，非常容易会影响女性们的休息，不断损耗身体元气。

女性更年期保养的食疗方法有哪些呢？

1、枣仁地黄粥

材料：准备好各30g的酸枣仁和生地黄，100g的大米。

做法：先将酸枣仁和生地黄，放入清水中清洗，去除杂质之后放入锅中，加入四五碗清水熬汤。等到汤汁熬出来以后，将汁液过滤出来放入另一个锅中开火煮沸。等到汤水沸腾了以后，倒入大米熬煮。最后等到大米煮烂了，加入少许的白糖调匀，就可以食用了。注意了，如果熬煮的时候汤汁太少了，就要加些开水一起煮，不然很容易粘锅的。

作用：此粥有助清热补阴，帮助改善五心烦热，更年期女性容易身体发热，适合食用此粥去热。

2、红枣银耳汤

材料：准备好500g的银耳，6粒红枣，适量的冰糖。

做法：先将银耳放入清水中浸泡，等银耳发软了以后撕碎备用。再将红枣洗净，对半切开将果核去掉，留下红枣肉备用。之后将银耳和红枣肉放入锅中，加入清水开火炖煮1个小时。最后等到食材熟软了以后要加入适量的冰糖，糖化了就可以出锅了。

作用：这款汤具有预防三高疾病，改善卵巢功能的效果。进入更年期之后，女性的卵巢功能会快速下降，整个人也会快速老化。因此，应该多喝此汤养护卵巢。

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