发布时间:2021年01月06日 15:32:19 来源：振东健康网
冬季时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，冬季正是进补调养的最佳时机。下面一起来看看老年人冬季养生的七个“法宝”是什么吧。
1、活动适时适度：冬季不宜做过于剧烈的活动，以防发散阳气。最好每天在阳光好的时候做做舒展运动，老年人适宜做动作舒缓的锻炼，如太极、八段锦等。
2、增加室内湿度：冬季天气干燥，室内暖气较热，容易引发呼吸道类疾病。建议增加室内湿度，适度增加湿度有益于身体健康，从而有助于老年人冬季养生。
3、早睡晚起：冬季寒冷，养生也要顺应自然规律，收敛神气，起居调养宜早睡晚起。早睡可养阳气，晚起可固阴精。
4、保暖头颈：冬季时节，最重要的养生即是保暖，身体暖和，气血才会顺畅。尤其是对头颈部的保暖，有助于预防老年人中风、咳嗽等疾病。
5、护暖足底：中医认为，人之先天根于肾，除了要注意足部保暖外，也要按摩足底，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。
6、补充维C：维生素C能很好地养护皮肤，防止皮肤干燥。冬季补充维生素C的最佳选择是吃白菜。白菜性平、清热，且无寒无温，解百毒，可在冬季多吃白菜来“解毒”。
7、多喝水：五行中，水属阴，冬季多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯是下午喝，可滋肾阴；第三杯是晚上喝，可养心阴。
以上就是振东健康总结的有关老年人冬季养生的七个原则了，希望对老年人养生有所帮助。
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