适合老年人降脂清肠的食物

现代生活中的不合理饮食习惯让人们深受“三高”的危害，而老年人更容易引发各种并发症，因此老年人应该保持良好的饮食习惯，适当选择吃些降脂清肠的食物来消除油腻，清理肠胃，从而能保护心血管、降血脂。那么，适合老年人降脂清肠的食物有哪些呢，一起跟随振东健康来看看吧。

一、玉米

玉米富含多种营养元素以及纤维质。经常适量食用玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

二、山药

山药中含有的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化以及减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，增强体质。

三、番薯

番薯有较好的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

四、燕麦

燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

五、海藻类

海藻类低热量、低脂肪，部分海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

六、苹果

苹果中的果胶有降低胆固醇的作用，因为果胶在肠道中能与胆酸结合，使胆酸排出体外的量增加，需要消耗胆固醇来合成新的胆酸。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

七、洋葱

洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

以上就是为老年人推荐的降脂清肠食物，适量食用可以帮助老年人防治三高，保护老年人的健康。

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