发布时间:2021年01月11日 16:59:55 来源：振东健康网
一般情况下，一日三餐是大多数人认可的饮食习惯。合理的膳食每餐都会补充人体所需的营养元素。但是老年人的消化功能随着年龄增长日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物。吃的过多会加重肠胃负担，吃的过少又会营养不足。所以最好是少食多餐，建议每天老年人吃四顿饭。那么如何安排老年人四顿饭的时间呢？可以参照以下三种方法安排吃饭时间。
吃饭时间安排
1、一般来说，早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，之后再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点适当增加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起，所以也可以把早餐提前，每隔四或五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和晚上7点再用两次餐。
3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点用早餐、12点用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，选择一日四餐的具体安排。采取每顿少吃点，然后多加一餐的方法调整饮食，不仅可以吃的好吃得饱，也有助于老年人的健康。
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