保护三部位 百岁有希望

长寿是每个人的目标。科学家研究也发现，人体的正常预期寿命可以达到100岁以上。但绝大数人寿命却达不到100岁，通常这是因为没有适当地保护好身体。50岁以后，人体机能开始不同程度地下降，身体健康的情况就会决定能否长寿。因此，老年人要想长寿，身体健康很必要，尤其是身体的这三个重要部位要保护好。下面振东健康就说说这三个需要保护好的重要部位。

一、保护骨骼肌

身体中的各种骨骼、关节和肌肉也是如此。如果不能正确使用，就会出现退行性变化的情况。一些调查发现，80岁的人群的平均身高会减少5厘米，老年人的肌肉体积会变小，这往往是他们代谢和循环速度慢导致的，也是容易患背痛和腿痛的原因。

因此，在日常生活中，老年人仍然需要坚持一定的运动，才能有效地减缓骨骼肌的衰退，如多做站立和抬腿的腿部运动，以增强腿部的肌肉力量。其中步行是最简单、最可行的运动方式。行走不仅能培养人体的平衡感，而且能协调人体各方面，实现有效的锻炼，不损伤老年人的身体。

二、保护心血管系统

心血管疾病是老年人的健康杀手。高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等心血管疾病往往是战胜老年人的第一道防线。为了保持健康的血液循环，提高血管质量，我们可以在日常饮食和运动中有效地预防和降低心血管疾病的风险。在饮食中，老年人应严格控制糖和脂肪的摄入，避免糖尿病和肥胖，并将体重控制在健康的范围内。

在生活里对于自己的身体指标要时刻关注，需要密切关注老年人的血糖、血压和胆固醇水平是否处于正常水平。一旦超过警戒线，就要找医生及时调整。

三、保护脑健康

一般情况下，老年人朋友给我的感觉就是记忆力特别差，很容易忘记这个或者那个。很多活动的要求大脑不能胜任，大多数人认为这是一种正常的衰老现象，老年人少用大脑导致的。但事实上，如果大脑长时间不使用，它更有可能退化。许多研究表明，老年人的大脑受到许多因素的影响，但只要正确维护，它就能延缓大脑退化，保持大脑年轻。为了使大脑更年轻，足够的睡眠是关键，使大脑能够获得足够的休息时间来胜任更多的脑力工作；其次，更多的人，让他们的大脑忙碌，也是保持大脑活力的一个好方法。

通常人们说50岁是生活的一个坎。事实上，50岁以后，更好地保护身体的所有器官和组织，尤其是在这三个地方，往往是老年人长寿的关键。

本文内容由振东健康网整理发布