发布时间:2021年02月04日 14:54:32 来源：振东健康网
女性朋友如果变胖了，可以从小肚上明显看出来，会比之前“多一圈”，导致整体身材会明显令人感到走形。减肥，可以先从减掉小肚上的赘肉开始，下面推荐三种有效的办法，尤其适合工作繁忙，成日坐在电脑前的上班族。
一、挺腰直身端坐
减肥并不像人们想像的那么困难，有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
二、缩腹走路
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。接下来便可以练习缩腹走路，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
三、喝茶瘦腹
茶可以排出体内的废物和多余的脂肪，促进皮肤的新陈代谢，还可以化浊去腻，瘦身的同时使肌肤细致、紧绷。尽量选择含茶瘦素和芳香族化合物成分较多的茶，因为这两种成分能够起到加速溶脂的效果，万万不可认为只要是茶都能减肥。
如果没有时间去健身房健身，可以试试这三种不费时不费力的办法，在工作间隙、上下班途中就可以做到。希望每一位女性都能彻底告别“小肚腩”，拥有迷人身材。
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