发布时间:2021年02月19日 16:41:17 来源：振东健康网
春季万物复苏，欣欣向荣，但春季也是气温多变，易患病的季节。老年人春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，老年人春季如何养生呢？下面是振东健康专家推荐的一些春季养生之道的小妙招。
一、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为饮食原则。老年人春天可以多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜等，此外，还应注意不可贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
二、运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，老年人可根据自己身体状况选择活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
三、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
四、防风御寒
春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
以上是老年人春季养生的四个原则，希望对老年人养生有所帮助。
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