发布时间:2021年02月09日 15:39:31 来源：振东健康网
长寿是每个人都特别关心的话题，有些老年人甚至为了能够长寿会去吃一些保健品，但是这些保健品的效果却并不是太大。其实许多长寿老人的秘诀都隐藏在平时的饮食当中，在平时的生活当中，多吃一些可以延年益寿的食物。那么，适合中老年人吃的养生食物有哪些呢？这里振东健康就来介绍几种常见的中老年人养生食物。
1、山药
山药不仅是一种药材，还是一种特别好的食材。山药中的淀粉酶和多酚氧化酶，能够提高脾胃的消化功能。山药中的粘液蛋白，维生素以及微量元素，能够很好的预防心脑血管疾病的发生，所以经常吃山药可以让人变得更加长寿。
2、花生
花生又叫长生果。花生的营养价值甚至可以与鸡蛋、牛奶相比，另外花生还是一种非常健康的食物，虽然花生里面的蛋白质和脂肪含量特别高，但是却不会让人变胖，因为花生里面的脂肪大多是不饱和脂肪酸。
3、大白菜
大白菜中的营养成分非常丰富，不但有维生素，还有许多矿物质，经常吃大白菜对脾胃肠道都有好处，除了这些作用之外，大白菜还有降脂清热和预防癌症的功效。
4、鱼
鱼肉虽然是一种肉类，但是它里面的脂肪含量却特别少，除此之外，鱼里面的蛋白质非常丰富，因此对心脏有很好的保护作用，另外经常吃鱼肉还可以让人的记忆力变得更好。除了这些作用之外，鱼最大的作用就是可以让心血管疾病的患病几率变小。
5、苹果
苹果虽然是一种非常普通的食物，但是苹果的作用却非常丰富，不但能够消炎还能够预防癌症的发生，除此之外每天吃一个苹果还可以降低患上老年痴呆症的几率。当然苹果的作用并不只这么简单，除了这些作用之外，苹果还能够让人抵抗疾病的能力有所提高，甚至还能够让心血管的功能得到改善。
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