发布时间:2021年03月01日 17:07:56 来源：振东健康网
随着社会各方面的发展，越来越多的中老年人成为心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、呼吸道疾病等慢性病的发病人群。由于人们不健康的生活习惯等，这些慢性病的发病率也越来越高。那么中老年人应该如何防治慢性疾病呢？这里振东健康专家给出了三条建议。
1、提高对健康的意识
慢性病发病率高的重要危险因素，就是人们缺乏对健康生活方式的了解和对健康的重视程度不够高，有些人有着吸烟、喝酒、熬夜、吃烧烤等诸多的不良生活习惯。提高对健康的意识，主动改变自己的生活习惯才是预防慢性病的关键。同时要注意每年监测体重、血糖和血压，对于超重的人群还要监测血脂以尽早发现冠心病等隐患。
2、必须适当的锻炼
在现代社会，虽然生活越来越方便，但是人们的活动量越来越减少。事实上，每周进行约150分钟的中等体力活动就可以减少许多慢性病的发病率。中老年人可以适当选择合适的运动方式，打太极、八段锦、慢跑等都是不错的运动方式。另外，打扫卫生做家务也可以使气血流通，起到锻炼的效果。
3、养生良好的饮食习惯
国内目前的饮食现状是盐、油摄入量均超标。盐摄入太多，会引起高血压；油摄入太多，会使血脂增高，严重影响了中老年人的健康，所以要纠正不合理的饮食习惯。烹饪时可以少盐，放蚝油及醋等其他调味品，酱菜、腊肉、腌制食品等过咸的食物也要少吃。用凉拌、蒸煮等方式来代替炒菜，也是降低油脂摄入的有效方法。
移动平台
微信平台
