冬春交替时节老年人如何预防感冒

冬春交替时节，气温很不稳定，忽高忽低。而老年人身体本来就弱，再加上保暖做的不好，很容易寒气入体引发感冒。感冒不是什么大病，但是老年人一旦感冒，身体就会更虚，影响健康生活。那么，冬春交替时节老年人应该如何预防感冒呢？振东健康推荐从以下几点预防感冒。

一、冷水洗脸

冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，早晨用冷水洗脸，也可以每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5~10秒。随后擦去水分，再用手摩擦头和面部至微热。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体也能适应，不易着凉而发生各种疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

二、多捂一捂

老话说：春捂秋冻，“春捂”就是说春季不要过早脱掉棉衣。由冬入春需要给身体一个适应的过程。另外，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以，春天要多捂一捂。

三、要生活规律和睡眠充足

老年人保持规律的生活作息，加上适量的身体运动，让身体尽快的适应温暖的天气，可以提高身体免疫力，更好的与预防感冒。充足的睡眠是身体健康的前提，而且春天温暖的天气，很容易让人感觉到困，睡眠不足，这是由于季节的变化，白天越来越长导致的，不是什么奇怪的现象。此时，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身体抵抗力，预防感冒病毒。

四、适当足浴

春季正是足浴养生保健的季节。生姜水泡脚是常见的一种足浴方式，可以有效的预防感冒等呼吸道疾病。另外，通过足浴可加快全身血液循环，较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球能及时消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

五、多吃应季蔬菜和水果

春天来了，有许多属于春季的蔬菜和水果也都上市了，这时吃应季的蔬菜和水果，对身体健康有好处，而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素，是增强身体元素的最佳食品。

总之，冬春时节老年人预防感冒要从以上几点出发，这样可以降低感冒和其他疾病的风险，享受大好春季时光。

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