发布时间:2021年03月16日 15:44:56 来源:振东健康网
无论是中医还是西医都认为血管关系着身体健康,血管的健康程度直接会影响寿命,只有血管畅通干净的情况下,才可以避免一些疾病的困扰。但是现在不少人有着不健康的饮食习惯,再加上随着年龄不断的增长,血管的弹性以及收缩能力也会随之而下降,这些都会造成毒素大量在血管内堆积,从而出现各种血管疾病。那么,中老年人可多吃哪些食物帮助养护血管?下面是振东健康推荐的一些养护血管的食物。
海带
很多人都非常喜欢吃海带,海带的味道极鲜,并且还含有比较丰富的碘元素。碘元素是人体必不可少的一种元素,可以有效的防止缺碘的症状出现。并且还在里面的一些特殊成分,还可以和我们血液里面的有害物质结合在一起,从而促进把这些有害物质排除我们体外。但是有些含盐量较高的海带尽量少食用。
黑豆
黑豆是对血管非常有保健作用的一种食材,黑豆里面含有比较丰富的花青素,还有一种叫做多酚类的物质,很容易被我们的人体所吸收。经常吃一些黑豆,对于促进血液循环以及调节肠道功能非常有好处。而且黑豆历来就是保健身体的佳品,具有养血平肝以及补肾强肾的功效。
卷心菜
卷心菜含有大量的钙元素以及钾元素和身体所需要的一些膳食纤维,并且卷心菜里面还含有抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及非常含有的维生素K以及维生素U。这些稀有的维生素对于保护血管黏膜效果非常显著,并且还可以帮助血液循环,让血管更加的稳固。
青椒
青椒可以有效的防止血液出现凝固的状况,主要就是由于青椒里面含有大量的维生素C以及身体所需要的胡萝卜素以及维生素E,除此之外,青椒里面还含有比较丰富的叶绿素,这类物质可以帮助血液清除内部毒素。
菜花
菜花是保健蔬菜里面必不可少的一类,适当的吃一些菜花,不但可以有效的防止呼吸系统疾病,并且还可以清理血液中的垃圾,让血管更加的健康。
以上就是5种帮助养护血管的食物了。当然,除了上述的食物,生活中还有其他有利于血管健康的食物,知道的朋友也可以将自己的养生知识分享给周围的人。