发布时间:2021年03月16日 16:18:27 来源：振东健康网
紧张情绪是人体对外界刺激的一种正常保护性机制，一般来说对人体健康没有影响。但如果人较长时间处在强烈紧张的状态中，就有可能引起疾病和死亡。据相关的医学研究表明，情绪紧张可以导致许多种疾病和免疫功能降低等。所以老年人应该学会如何缓解紧张情绪。缓解紧张，这不仅是身体健康的需要，也是晚年幸福的需要。那么老年人缓解紧张情绪的方法有哪些呢？一起随振东健康来看看吧。
1、摸圆的东西
相关研究显示，摸摸圆东西可以让人更放松。用大拇指捻摸佛珠、项链等圆圆的东西有助于调节情绪，放松心情，克服焦虑、恐惧。研究表明，触摸或抚摸具有安慰效应，触摸圆润之物，感觉顺畅，而触摸粗糙之物，则感觉不顺。
2、转移自注意力
老年人生活中因为某个人或者某一件事情感到紧张，刺激的时候，不要强迫自己直接面对它，最好的方法就是听听音乐，看看电视，出门走走看看，呼吸一下新鲜的空气，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。
3、学会自我安慰
自我安慰其实也是自己对自己的一种心理暗示，心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当面对紧张情绪的时候，老年人要学会安慰自己，用语言去暗示自己，让自己快速的平静下来。
4、加强沟通与交流
沟通和交流是缓解紧张情绪的有效方法。经常与人沟通，可以让别人了解自己，及时知道自己的心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都可以选择和周围的人沟通与交流，既可以分享自己的快乐，也可以找到倾诉的人。面对紧张情绪，老年人可以抒发出来，从他人处获得安慰，以此缓解紧张的情绪。
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