发布时间:2021年03月22日 14:52:22 来源：振东健康网
很多女性朋友都会将减肥运动坚持下来，不论风吹日晒，都挡不住那颗想要变瘦的心。但是女性群体有一个特殊的情况或时期，那就是生理期，俗话说的“大姨妈”，很多人对生理期能不能通过运动减肥，能做哪些活动减肥感到十分困扰。其实女性在生理期间能否通过运动减肥，还是要看个人的具体情况来决定，如果在生理期间没有感觉到不适，就可以进行适当低强度的一些运动，但是如果在月经期间感觉到痛经，并且月经量非常的大，就要慎重一些了，建议等到月经期过去之后再运动。下面这些减肥运动就不适合生理期女性选用。
一、强度过大的运动
不管有没有运动基础，哪怕是一个运动达人，在生理期也应该放缓节奏，不要再做那些强度比较大的运动，像是快跑、跳远、跳绳、高强度的有氧操等等，尤其是像跳绳等跳跃动作比较多的运动，更是不要碰。在女性生理期间，可以做一些舒缓的瑜伽动作或者一些拉伸动作，这些运动可以锻炼女性的柔韧度，也不会带来身体上的负担。
二、增加腹部压力的运动
一些会增加腹部压力的运动也是不适合生理期间的女性去做的，因为会压迫到子宫，让痛经更加的严重。常见的增加腹部压力的运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等等，等到生理期过了之后再继续进行。
三、水里的运动
游泳也是非常好的减肥运动，也颇受女性的欢迎。但是像这种水里的运动是不适合女性在生理期间去做的，因为很容易造成女性生殖器官的感染，不利于女性生殖健康。
四、骑自行车
像是在平日里非常方便的骑自行车减肥运动，女性在生理期间也不适合做，因为会损伤到女性的外阴，这种有骑跨类动作的运动还是等到月经结束再去做比较好。
生理期女性在做减肥运动时就不要考虑上面几个方式了，应该采取那些运动量小、强度低的活动，像散步、慢跑、瑜伽、有氧健身操等，同时适当控制一下时间，最好保持在30分钟就可以了，一切以避免身体损伤为前提。
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