发布时间:2021年03月25日 15:43:54 来源：振东健康网
有减肥经验的女士们都知道，身上最难减的部位是腹部，只要没有了腹部赘肉，就可以宣告减肥成功了，可以说很多女人都为减掉腹部赘肉操碎了心。在这里，女性健康为大家推荐几个最容易减掉腹部赘肉的运动。
一、手臂仰卧起坐
身体平躺，曲膝，双脚并拢钩住床头，用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端，收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复，如果刚开始觉得难度有点高，上身只要抬离地板也就行了。坚持做下去，过段时间你会发现腹部赘肉慢慢变少了。
二、提膝运动
膝盖弯曲，双脚平放于地面，收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲，然后将双脚恢复原位，不断重复。
三、举球运动
身体仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩，收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶，而不是朝前。这也是一种减掉腹部赘肉的好办法。
四、蹬车运动
这里并不是指的骑真的自行车，只是躺在地板上想象自己在骑一辆单车，模仿骑车动作而已。正确的动作要领是，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。可以说，这一运动对减掉腹部赘肉的效果非常之好。
你是不是觉得这些减掉腹部赘肉的方法很方便呢？当你有时忙于工作没有时间去健身房时，晚上回到家就可以试试这些运动，过段时间，你会发现腹部赘肉明显变少了。
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