发布时间:2021年03月30日 15:19:35 来源：振东健康网
岁月变迁，生老病死，是无法改变的自然规律。人的身体器官也会随着年龄的增长开始衰退。大脑是身体的“总部”，一旦大脑功能衰退，身体就会出现各种症状，像认知功能下降、行为障碍以及日常生活能力下降等，给老人和家庭带来了诸多影响。衰退不可逆转，但是可以延缓。人体补充营养物质可以延缓大脑衰退的，那么大脑衰退怎么办呢？接下来振东老年健康推荐几种延缓大脑衰退的营养物质。
脂肪酸
脂肪酸存在于脂肪当中，其中不饱和脂肪酸对心脑血管有很大的作用，可以修复神经系统，提高记忆力，还能软化血管降低血脂。所以要补充足够不饱和脂肪酸，一般可以通过吃深海鱼肉或者鱼油来补充，对延缓大脑衰退很有帮助。
胆碱
胆碱是身体重要的营养元素，主要帮助传递神经冲动，处理学习以及促进记忆，而且还能促进细胞间的膜生成。在生活中的很多常见的食物中都含有这种胆碱，如动物肝脏、鱼类、豆类以及各种绿叶蔬菜等，所以可以多吃这些食物以补充胆碱，延缓大脑衰退。
蛋白质
大脑和神经的组成有蛋白质，如果蛋白质不足，大脑和神经的运转会受到影响，使大脑记忆力衰退、精神不佳等。所以要摄取足够蛋白质，可以从鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶中摄取，优质蛋白质是延缓大脑衰退的重要营养物质。
维生素
维生素是身体必不可少的营养物质，一般是从蔬菜水果里摄取。维生素能促进大脑细胞运作，提高神经之间传递，对防止大脑疾病都有帮助。所以经常食用瓜果蔬菜，能够补充必要的维生素，保证身体健康。
以上就是四种延缓大脑衰退的营养，还有一些其他的，像锌元素、氨基酸、胡萝卜素等。除了饮食之外，也要勤用脑，多锻炼，养成良好的生活作息习惯以及保持健康的心态，都是可以延缓大脑衰退的方法。
移动平台
微信平台
