养生，对的时间做对的事

中医认为50岁后是养寿期，此时身体各个器官衰退，若没有做好养生保健工作，各种疾病会随之而来，如心脑血管疾病、三高以及骨质疏松等。因此迈入50岁的中老年人养生要做好这几件事情，才能延年益寿。那么50岁后的中老年人养生要做的几件事是什么呢？一起来看看吧。

50岁后需做好的事：合理安排饮食

50岁后，中老年人新陈代谢速度减慢，要时刻记住饮食以清淡为主，远离辛辣刺激性和重口味食物，避免吃烧烤、腌制和熏制、油炸食物，不能暴饮暴食，以免升高血压、血脂血糖以及尿酸，增加患上疾病风险。另外饮食要定时定量，吃饭七八分饱就行，吃饭时做到细嚼慢咽，这样才能减轻胃肠道负担，利于吸收食物中营养。饮食是50岁后中老年人养生特别需要注意的。

50岁后需做好的事：多散步

散步是老少皆宜的有氧运动，运动量小且不会受到设备和场地限制，随时随地都可以进行。适当的散步能坚固骨骼，提高关节灵敏度，有效预防骨质疏松；可以帮助全身心放松，让精力更加充沛；增强心肺功能，促进循环和代谢；同时也能增强血管弹性，增强抵抗力。运动也是中老年人养生的必修课。

50岁后需做好的事：保护好血管

中老年人是心血管疾病高危人群，上了年纪后血管会变得越来越硬化。因此需好好呵护血管，远离高热量和高脂肪食物，多吃能软化血管的食物，如苦瓜、金银花茶，蒲公英以及洋葱和大蒜等。

50岁后需做好的事：保持情绪稳定

进入50岁后不能太计较于得与失，正确面对一切，培养宽广胸怀，不能太操心子女的事。平时可以多培养兴趣爱好，如养花草、钓鱼、练习书法或画画等来陶冶情操。淡泊名利，把所有的事情都要看淡，防止情绪波动过大。情绪影响身体健康，保持情绪健康稳定是50岁后中老年人养生另一个至关重要的原则。

50岁后需做好的事：戒烟戒酒

吸烟喝酒百害而无一利，香烟中的尼古丁、焦油以及一氧化碳等有害物质，会直接作用于肺部和胃部，易引起肺癌和胃癌。另外尼古丁也会破坏血管内壁，易使得脂质沉积，从而形成动脉粥样硬化，增加患上心脑血管疾病风险。酒精是一类致癌物质，会使得肝细胞变性或坏死，从而诱发酒精性肝硬化或肝癌。

另外，50岁以后，中老年人每年至少去医院做一次全面体检，这样能及时掌握身体情况，查明体内可能存在的疾病因素。同时也要抛弃坏习惯，养成良好的生活作息习惯，保持健康的心态。

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