揭晓开灯睡觉的危害！

有些人害怕黑暗，会有开灯睡觉的习惯，一些不喜黑暗的人，在睡眠时往往会选择开灯睡觉。其实开灯睡觉的危害很大，会使我们身体的免疫力降低，容易导致疾病出现，其实开灯睡觉不仅是一种能源浪费的行为，还是一种伤害人体健康的行为。今天健康网小编就为大家揭晓开灯睡觉的危害都有哪些？

1、抑制褪黑素分泌

研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。开灯睡觉会影响身体褪黑素的分泌，如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速地裂变、生长，从而导致患上癌症的几率大大增加。

2、导致肥胖

体内都存在两种脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于储存多余的热量，而棕脂肪是通过分解白脂肪产生能量。如果睡眠质量差，就会影响我们体内的这种平衡机制，使得体内积聚过的脂肪，导致肥胖。

3、损伤视力

开着灯睡觉，光线对眼睛产生刺激，使得瞳孔无法真正得到休息，眼睛肌肉与神经处于紧张的状态，从而损伤视力，对于家里孩子的视力正常发育也有影响，易导致近视，严重的话还可能增加白内障的风险。

4、影响睡眠质量

开灯睡觉伤害人体健康，在灯光的照射下会使人产生“光压力”，在这种“光压力”的影响下，人容易变得躁动不安、情绪不宁，以致难以入眠，也很难进入深度睡眠。在强光的环境下面，身体中的很多部位器官是不能好好休整的，这种状态持续长久下去，会导致失眠和其它的睡眠问题的出现。  

开灯睡觉的危害很大，所以一定要慢慢地改掉这种不良的生活习惯。只有远离开灯睡觉，我们才能够拥有一个很好的失眠质量，这样才能够拥有充沛的精神和活力，因此在生活中一定要养成良好的睡眠习惯，只有这样才可以保护好自己身体的健康。

本文内容由振东健康网整理发布