中老年人当心这些事触发抑郁

现在社会，中老年人的心理问题越来越受重视，而抑郁症就是中老年人高发的心理疾病。这是因为上了年纪后，社会角色发生改变，中老年人长期承受着多重压力，最终导致抑郁，给生活带来了诸多影响。生活中导致中老年人抑郁的事有很多，这里老年健康总结了5个常见的中老年人抑郁的因素。

抑郁因素一：退休和失业

因为某些因素而被迫失业，同样也会增加患上抑郁症风险。正常退休的老年人应多丰富业余生活，如培养兴趣爱好或学习一门新的技能，避免离退休导致抑郁。

抑郁因素二：空巢

儿女成年后难免会离开家庭独自生活，使得中老年人空巢，让他们感觉到空虚又寂寞，再加上更年期和退休势必会加重不适感。这类人应摆正好心态，多培养兴趣爱好如钓鱼、练习书法或画画等；也可以多向朋友或家人倾诉。

抑郁因素二：负担太重

负担太重也是容易导致抑郁的事情，进入中年后一方面要照顾家中的老人和孩子，一方面要应对着各种应酬和复杂的人际关系，若没有处理好难免会出现内疚和失落感，增加患抑郁症风险。关心家人的前提要保证自己身体健康，保持规律作息，适度运动，多向亲朋好友倾诉或通过运动的方式来释放压力。

抑郁因素三：睡眠质量差

失眠是抑郁症的典型症状之一，抑郁症可加重失眠，从而进入恶性循环中。长期失眠的人可通过调整睡眠习惯或心理治疗来调试，按时起床和入睡，睡觉前不能喝含咖啡因和酒精的饮料。

抑郁因素四：重大打击

进入中老年期后身边的亲朋好友陆续离世，难免会让人们产生恐惧和悲伤心理，这会诱发强烈的抑郁情绪。若记忆力下降、对任何事都不感兴趣以及意识模糊需警惕抑郁，必要时寻求心理医生帮助，防止悲伤的情绪成为抑郁的起因。

抑郁因素五：性欲下降

男性进入40岁后体内雄性激素分泌减少，易出现勃起功能障碍，在性爱方面力不从心，甚至会产生无用感和抑郁症。这种情况下应在医生指导下合理补充睾酮。

除了以上几件抑郁的事外，如果中老年人缺乏维生素B12、患有慢性疾病等也是引起抑郁的因素。所以中老年人你一定要多余他人交流，培养自身的兴趣爱好，始终保持良好的心态。

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