中老年人养生要坚持做好这7件事

中老年人是最需要养生的人群。首先中年人是人的成熟时期，也是身心疲劳的阶段，同时肩负着家庭的重任。老年人身体机能衰退也是需要用养生来延缓衰老，保持身体健康。因此，中老年人需要掌握一些养生方法。那么中老年人养生要怎么做呢？这里老年健康总结了7点中老年人养生的原则和方法。

1、树立健康的观念

首先中年人将全部精力投入到事业和生活中，他们的健康意识相对较弱，因此，一些疾病将会入侵结束。因此，中年人必须首先纠正自己的想法，树立健康的观念。平时做到预防疾病，在生病后也要积极求医，不能忽视健康问题，以免出现严重的疾病。老年人养生更要树立健康观念，关注自身身体健康。

2、健康饮食

中老年人养生在饮食上要科学合理，一日三餐必须有规律、按时按量吃饭。也可适当调整饮食时间，避免不良的饮食习惯。另外，要有合理的饮食，保证饮食多样化，既有肉又有菜，以保证营养的供应，除了坚持少油、低盐、低糖的饮食习惯外，加工食品或腌制食品对身体有害，必须少吃。老年人的消化功能较弱，吃饭要注意不能过饱。

3、修心养性

良好的心理状态对中老年人健康养生有很大的帮助，对内分泌、心血管、免疫系统等也有很好的帮助，也可以延缓人体衰老，保护身体健康。中年人也可以在繁忙的工作中培养一种爱好，如书画等。只有这样，他们才能增强自己的个人魅力，知足和享受自己的生活，面对来自工作和生活的压力，也要学会一种转移压力的方法。老年人养生也需要培养自己的兴趣爱好。

4、戒烟戒酒

吸烟和饮酒是男性最常见的爱好，但香烟会产生多种致癌物，可引起心脑血管疾病、肿瘤等，也可导致不孕。酒精主要是乙醇，容易损伤脾胃肝脏，长期饮酒会加重肝脏负担，导致胃肠功能紊乱。长期以往可能出现高血压、胃病、肝硬化等。所以，中老年人必须戒烟，并限制饮酒以保持健康。

5、劳逸结合

在日常生活中，有规律的生活习惯对中老年人养生很重要，每天早睡早起，不熬夜，不晚睡。有规律的生活可以帮助身体恢复，也可以提高应付紧急情况的能力。否则身体太累就容易引起疾病，一旦身体有状况就必须及时处理。

6、坚持锻炼

运动有助于增强人的体质，提高抵抗疾病的能力，对改善心肺功能也有一定的作用，它可以加速血液循环，放松大脑和神经，这有助于消除疲劳，这非常重要，更多的运动也可以预防肥胖，并且还具有减少高脂血症和糖尿病的良好效果。需要注意的是，将运动作为养生方法是好事，但是中老年人在运动时一定要适度适量，避免剧烈运动。

7、按时体检

按时体检是中老年人养生的保障。疾病并不是突然之间就出现的，而是从一些小毛病逐渐发展起来的。中老年人身体素质有所下降，因此就需要按时体检，一般中老年人最好1年体检1次，这样能够随时掌握身体的情况，发现身体内出现的疾病隐患，及时就医治疗。

总之，中老年人由于生理上的变化，身体很容易出现各种健康的问题。相信以上7点养生原则和方法可以帮助中老年人更好的养生，养成有规律的生活习惯，才能保持身体的健康。

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