夏季午睡有讲究，4点牢记助养生！

一到夏季，很多人就感到很困，特别容易瞌睡，尤其是到了中午和下午。因此，到了夏季就不得不说午睡的事了，午睡是好事，也很有必要，但是午睡如果不注意一些事项，可能就越睡越累了。那么夏季午睡的注意事项有哪些呢？下面就和振东老年健康一起来看看吧。

午睡注意事项一：不宜趴着睡

有些人午睡会选择在桌上趴着睡一会儿，其实这样做是不正确的。睡眠状态下血压降低，血管扩张，流入大脑的血液是比较少的。如果中午的时候趴在桌子上午休，大脑就会缺氧，反而会让人感觉疲惫、乏力、头疼的不适感觉。另外趴在桌子上睡，长时间的就这么一个姿势，很容易伤害脊椎，睡醒后脖子疼，腰也疼，所以午睡得选择舒服的方式。

午睡注意事项二：不宜吃完饭就睡

吃完饭以后身体上的血液会流向肠胃，目的是为了消化食物，这个时候如果睡觉会影响消化，导致腹胀。午睡最好在吃完饭以后半小时以后再进行，可以适当的散散步，促进消化，然后再去午睡，这样既不耽误食物的消化，也不会影响到午睡的质量，稍微一注意就能做到，一点也不麻烦。

午睡注意事项三：不要任由自然醒

有些人如果下午没有什么安排，午睡就一个劲的不起，目的是为了睡到自然醒。但是午睡如果自然醒，睡的时间过长会越睡越困，醒来的时候感觉非常疲惫，还不如不睡。如果想要让下午有一个好的精神，或者不至于睡起来很累，把午睡时间控制在半个小时到一个小时之间就比较合理。

午睡注意事项四：睡醒后要适应一段时间

午睡结束以后要给自己的身体适应一段时间，可以坐在床边或者椅子上稍微的缓一下，不要立马站起来，也不要立马去进行比较危险或者比较需要操作的工作。可以喝一杯水，稀释血液的粘稠度，如果不这样做，对于一些有心脑血管疾病的人来说容易产生意外。老年人也是如此，最好能够缓上一段时间再活动，不差这点时间，希望大家都能够重视起这件事，不要让危险发生。

总之，夏季午睡是非常必要的，它能够缓解疲劳，远离瞌睡的干扰。但是午睡时要留心以上几个注意事项，只有做到了这些注意事项，才能让午睡发挥其作用。

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