男性在生活中如何预防衰老呢？

生活中，男性的性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退。中医认为男性是阳刚之体，而生活中需要面临着工作和生活上的压力，会消耗体内的肾气，从而引起肾亏，加快了身体衰老的速度。那么男性预防衰老有哪些方法呢？今天健康网小编就带你一探究竟！

1、充足睡眠

睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。到了某个年龄段后，你会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明你的皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此各位男士们应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。

2、经常运动

适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。经常运动是好的方式，可以促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能有助于释放压力、控制情绪。坚持下去你会感到身体舒适和精神愉悦，让自己的肌肉紧实有力。

3、积极心态

除了身体衰老，心里也会老化。如变得敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

4、皮肤保湿

男性皮肤之所以出油很大、毛孔粗大，这是因为男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，而且皮肤的酸度都很高。年轻的男士经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品，但是到了某个时间，你会发现自己的肌肤出油情况非常少，甚至会出现肌肤的紧绷感，这也证明了你的皮肤开始衰老了。

对于男性来说，每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动，这样不仅能提高抵抗力和免疫力，同时还释放了不良的情绪。在日常的生活中要保持积极乐观的心态，平时可以多吃具有抗癌、防癌功效的食物，比如绿叶蔬菜、水果、菌菇类食物以及海产品等。上述的做法可以让你在生活中有效的防止衰老。

本文内容由振东健康网整理发布