发布时间:2021年03月09日 21:13:12 来源：振东健康网
年纪大了之后，老年人身体素质就会降低，很容易患上高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等。身体老化的越快越容易出现问题，那么老年人抗衰老该怎么做呢，这就需要为身体补充一些营养素，来延缓衰老了。这里振东健康推荐有助于老年人抗衰老的5种营养素。
1、维生素B族
这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
2、脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EPA 和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
3、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
4、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
5、维生素E
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。
以上就是老年人抗衰老的5种营养素了，当然还有其他的一些食物也具有抗衰老的作用，如人参、花生、蓝莓等等，老年人也可以根据自身情况适量食用，对身体大有益处。
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