发布时间:2021年06月15日 14:39:28 来源：振东健康网
乳房对于女性来说是特别重要的器官，乳房的健康不仅能够保证女性正常的哺乳，帮助女性完成做妈妈的使命，还能使身材显得更加完美。但乳房其实比较容易出现各种问题，比如乳房下垂，虽然乳房下垂并不会对女性的健康造成多大的威胁，可是这严重影响了女性的外在美以及自信心，那么如何预防乳房下垂呢？
一、按摩乳房
在晚上休息之前对乳房进行按摩可以有效预防乳房下垂。按摩的时候一定要注意手法，首先采取仰卧位，然后用左手托住左侧乳房底部，与此同时用右手和左手相对用力，向着乳头的方向推托20~30次，接着再按照相同的手法对右侧乳房进行推托，用力要适当，避免对乳房造成伤害。
二、避免撞击或压挤乳房
乳房是非常脆弱的，因此需要细心呵护，尽量避免撞击或压挤乳房，要不然很容易会出现乳房下垂的现象。
三、保持正确的睡姿
睡姿是否正确与乳房是否下垂有一定的关系。睡觉的时候要保持正确的睡姿，尤其不能趴着睡，要不然乳房则会因为长期受到挤压而下垂，最好仰着睡或者侧身睡。
四、多吃含脂肪和胶原蛋白的食物
乳房当中的主要成分是脂肪和胶原蛋白，因此在平时的生活中要多吃一些含有脂肪和胶原蛋白的食物，比如猪蹄。这样可以使乳房得到充分的营养，也可以使激素的分泌水平均衡，从而有效避免因吸收不到足够的营养而出现乳房下垂。
五、选择合适的内衣
内衣可以有效帮助乳房塑形，因此对于乳房下垂也有一定的预防作用。在选择内衣的时候要选择合适自己的尺寸，既不能够太紧也不能太松，乳房已经出现轻微下垂现象的女性，最好选择垂直的内衣带，这样可以有效提高胸线，从而起到预防乳房继续下垂的作用。
预防乳房下垂，除了要注意以上几点之外，还要做适量的运动。特别是对于胸部过大的女性来说，运动可以消耗大量的脂肪，从而使胸部慢慢减小，同时不会引起胸部下垂，不用过于担心。
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