老年人心情烦躁怎么办？

老年人离退休后，生活会发生很大的变化，这时老年人心理也会出现变化。老年人心理健康对老年人很重要，但我们会发现有些老年人会经常心情烦躁，对一些小事也会斤斤计较，不但会影响心情也会对健康不利。那么老年人心情烦躁怎么办？下面振东老年健康总结了几点缓解心情烦躁的方法。

1、自我调节

老年人该笑时笑，该哭时哭，不要什么都闷在心里。感到需要公开内心秘密或遇到不顺心的事情，就坦诚地讲出来，养成一种倾诉的习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友们讲述，使一些莫名的烦躁趋于消失。

2、转移自己的注意力

其实这是一种不错的方法，当心情烦躁的时候，可以远离烦躁的事件，试着转移一下注意力，这就是尽快平伏情绪的地方，可以将注意力转到其他方面，如：心情烦躁听听音乐、看综艺节目等，这样就可以让烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候，则不要总是钻牛角尖，这样不利于心情的恢复。

3、培养兴趣爱好

其实很多心情烦躁就是心理因素造成的，在平时可以陶冶自己的情操，比如作画、练字、品茶等，则这些都可以帮助拓宽心理世界，减少心情烦躁的现象出现的，可以多培养一些兴趣爱好，并且在生活中也展现积极的一面，学会享受人生和生活，这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。

4、运动

运动不仅可以锻炼身体，还可以发泄自己的情绪的，在运动的时候，不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来，并且在运动的时候，还可以出汗，这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外的，这样对于自己的健康是有利的。

5、养成良好的生活习惯和作息习惯

老年人早睡早起，坚持锻炼，不熬夜，不酗酒，不抽烟，只有身体强壮了，心态才能好。另外就是吃一些令人愉悦的水果，比方香蕉、苹果、西瓜，这些水果确实能让老人心情好一些。

以上就是老年人缓解心情烦躁的方法了，希望对老年人朋友有所帮助。好的心情对老年人健康很有帮助，老年人一定要保持良好的心态，同时也要学会自我调节。

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