发布时间:2021年06月23日 16:22:28 来源：振东健康网
俗话说：“病从口入，吃也能吃出健康”。随着社会经济的快速发展，人们的饮食也发生了很大的变化，饮食对健康的重要性也被越来越多的人意识到，饮食不单单是吃饱，还要科学健康。下面就是振东老年健康总结的4点健康饮食原则，一起来看看吧。
1、不管多忙都得吃早餐
有的人早上习惯不吃早餐，其实这对身体健康的危害是非常大的。早餐是为即将忙碌的一天机体提供必需的能量、维生素和各种矿物质，使得机体充满活力以容光焕发的姿态来面对工作。同时长时间不吃早餐还会使得机体增重，因而不管多忙都要遵循吃早餐饮食原则。
2、少食多餐
在平时日常生活中，有些人经常会食用一定量的肉类食物，肉类食物中富含蛋白质，可以为机体补充丢失的能量。但肉类食物不可一次性多吃，肉类食物中含有的脂肪类物质较多，一次性大量食用会容易造成机体摄入脂肪过多形成阻塞，严重影响消化系统对食物的吸收和消化作用，因而要注意少食多餐，养成健康的饮食习惯。
3、多吃蔬果
大家都知道，蔬菜和水果中富含维生素和膳食纤维及少量人体必需的微量元素，平时多食用蔬菜和水果可以为机体提供充足的维生素、膳食纤维、矿物质及微量元素，能够加快机体内肠胃的蠕动，促进肠胃的吸收和消化功能，同样还能使得机体皮肤保持水嫩光滑，对身体健康帮助较大。
4、要细嚼慢咽，忌狼吞虎咽
生活中有大多数人为了节省吃饭的时候，大多会采取狼吞虎咽的方式，这种饮食方式很容易会让大量食物堆积在食道当中，造成间断性打嗝的情况，严重一点还会导致机体呼吸困难。因而平时在饮食过程中要学会细嚼慢咽，细嚼慢咽可以大大减少机体摄入食物的热量，还能够充分地品尝到食物的风味，对肠胃的吸收和消化有较大的帮助。
总的来说，健康的身体需要建立在健康的饮食上，上述几点饮食原则都是需要大家注意的。只有坚持健康饮食原则，才能保证身体对营养的需求。
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