女性应该吃什么养肝？

在日常生活中，女性如果经常熬夜，精神压力又比较大，以及存在暴饮暴食的不良习惯，还有饮酒，都会对肝脏造成损伤。如果肝脏出现了健康问题，就会引起其它一系列后果，比如食欲不振、恶心呕吐、乏力、面色发黄等。女性调养在此提醒广大女性，一定要注重保护自己的肝脏，平时要多吃一些可以养肝的食物，那么，到底应该吃什么养肝呢？

一、红枣

红枣是非常适合女性的养肝的食物。俗话说,“一日吃三枣，一辈子不显老”，红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津，红枣泡水，可以养肝排毒，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周就能增加人体血清蛋白，继而达到保肝排毒的功效。

二、百合

养肝的食物还有百合。百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱，具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神，秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用，因此常食百合可防治肝硬化。

三、黄瓜

黄瓜性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。黄瓜的细纤维具有促进肠道毒素排泄和降低胆固醇的作用，另外其含有的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

四、西红柿

西红柿也是很好的养肝的食物。西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，减少毒素对肝细胞的损害，保护肝脏的效果相当不错。

五、草莓

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。

六、葡萄

养肝的食物还包括葡萄。葡萄中含有多种维生素和微量元素，具有益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、补气血、强筋骨、除烦解渴的功效。葡萄里的多酚类物质是一种自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害。

这些养肝的食物都比较适合女性，确实不少的女性也喜欢它们的口味，不需要督促就能经常主动去摄入些，这是一个很好的习惯，应当坚持下去。

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