夏季这些易引起心脑血管疾病的习惯你有吗？

夏季天气炎热高温，也是心脑血管疾病的高危期，特别是脑中风和心肌梗塞，甚至会引发猝死。我们知道大部分心脑血管意外和不良的坏习惯有关，所以夏季中老年人要特别注意自身的保护。那么夏季哪些坏习惯会引起心脑血管疾病呢？这里振东老年健康总结了几个夏季引起心脑血管疾病的习惯，快来看看你有没有。

1、猛然回头

猛然回头会使得颈动脉中不稳定的斑块脱落，堵塞血管，引起脑梗塞或心肌梗塞，甚至危及生命。在日常生活中不能猛然回头，更不能做突然发力的运动，特别是40岁以上三高人群更应该注意，这是特别容易引起心脑血管疾病的坏习惯。

2、大口快速喝水

夏季出汗多，易口渴，合理补充水分能稀释血液，但喝水速度太快，会使得水分快速进入血液中，增加血容量，加重心脏负担，引起心脑血管疾病，特别是冠心病患者易出现胸闷气短，甚至发生心肌梗塞。夏季喝水采取少量多次原则，每次喝100毫升，睡觉前和早晨醒来后喝杯温开水，能降低血液粘稠度，避免血栓生成，一定要改掉大口快速喝水的坏习惯。

3、饭后立马午睡

很多老年人吃完午饭后就感觉到疲惫不堪，立马躺在床上午睡。但饭后大部分血液流向消化道，帮助食物消化和吸收，大脑和心脏等重要器官供血不足，所以饭后就午睡是易引起心脑血管疾病的坏习惯。建议午休和午饭时间间隔至少在30分钟，午休时间控制在30分钟以内。

4、晨练太早

很多中老年人趁着早晨凉快，凌晨四五点钟就晨练，但此时是心脑血管疾病的高发期，中老年人此时晨练就容易引发心脑血管疾病。正确的做法是运动要避开早间时间段，可安排在下午6点之后，同时运动不能去高温度、高湿度以及人口密集的环境。

5、饮食辛辣油腻

夏季很多人喜欢去大排档吃麻辣小龙虾、烤串或啤酒，确实非常美味，但这是重口味食物。吃太多会升高血液粘稠度，易形成血栓，导致脑血管堵塞，甚至发生偏瘫。夏季保持清淡饮食，多吃绿叶蔬菜水果和豆类。

以上就是5个夏季容易引起心脑血管疾病的坏习惯，中老年人一定要注意，以免发生意外。另外夏季人们情绪易波动，需调整好心态，保持积极乐观的生活态度，这样才能远离心脑血管疾病的危害。

本文内容由振东健康网整理发布