落枕很难受？这5招你要学会！

落枕相信很多人并不陌生，一觉醒来，脖子非常的僵硬、酸痛，一动就很疼，脖子活动受限。落枕是一种民间的说法，实际上是一种肌肉痉挛，睡姿如果不正确的话，就容易出现落枕。反复落枕容易引发颈椎病。所以落枕了千万不要放任不管，最好能够去找医生处理一下。那么落枕了应该怎么做呢？接下来振东老年健康教你几个落枕的处理方法。

1、用热毛巾热敷

如果想让落枕好的快一些，让疼痛得以缓解，最好的方法就是热敷，热敷能够改善局部的血液循环，放松脖颈部位的肌肉，让疼痛得以减轻。不过在热敷的时候一定要注意温度，千万不要弄得过烫，不然会烫伤皮肤，反而会让落枕雪上加霜。大约60℃左右的水就差不多了，太凉没有效果，太热会让人烫伤。

2、不要强行扭脖子

有些人认为落枕了以后强行的扭脖子，忍着疼痛活动脖子，就能够让落枕好的快一些。这种想法是不正确的，在落枕了以后一定要控制颈部的活动，不要勉强自己去扭动。但是也不能让脖子一直保持一个姿势，能转到什么幅度就转到什么幅度就行，没必要特别刻意的去脖颈发力。

3、不要随便的按摩

按摩确实对落枕有效果，但是一定要注意按摩的手法，如果按摩的手法不对，非但不会缓解落枕的症状，而且还有生命的危险。如果想要通过按摩来缓解症状，最好能够去正规的中医推拿馆，让医师来为自己按摩。在这里需要注意的一点，那就是老年人最好不要用按摩的方法，因为颈椎可能出现老化了，容易引发一些意外。

4、吃止痛药

如果疼痛的实在难以忍受，已经影响到正常的工作和生活了，这个时候就可以在医生的指导和建议下，吃一些止痛药来缓解疼痛。需要注意的是，最好是在医生指导下选择使用，避免对身体带来不良影响。

5、调整睡姿

出现落枕了以后，说明睡姿有问题。这个时候可以检查一下枕头，看高低软硬是否合适，然后调整一下睡姿，采用侧卧为主，不要趴着睡，否则落枕会再次而来。

以上就是5个落枕的处理方法希望，希望对大家有所帮助。另外，如果经常出现落枕的情况就需要到医院检查治疗，以免发展成颈椎病等。

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