发布时间:2021年06月29日 17:07:41 来源：振东健康网
痛经在女性群体中是非常常见的，几乎每个女性都经历过这样的痛苦，或者说正在被痛经所困扰。痛经分为病变与非病变两种，非病变的痛经较为多见，引起非病变痛经的因素有生活和精神压力过大、作息时间紊乱、内分泌平衡被打破、吸烟、居住的环境潮湿或寒冷、一来月经就紧张焦虑等等。应对非病变痛经，有很多可以缓解痛经的方法，下面女性调养就具体来教大家如何缓解痛经。
一、做好保暖工作
缓解痛经的方法一是注意身体的保暖，平时多喝些热水，只有身体的保暖做到了位，才能使得体内血管扩张，并加快血液流动，从而对抗子宫平滑肌收缩，起到缓解痛经的作用。若已经来了例假，并出现了腹痛的症状，可以拿热水袋敷在腹部，从而缓解痛经。
二、保持愉悦的心情
缓解痛经的方法二是保持愉悦的心情。当处于焦躁和恐惧的状态下时会导致对疼痛的敏感程度加强，因此，要想办法消除月经期间的烦躁、紧张和焦虑的心理，可以选择适当参加一些强度较低的劳动和运动，努力让心情在经期内处于一种愉悦的状态。
三、饮用红糖水
缓解痛经的方法三是饮用红糖水。红糖的主要作用，相信很多人都知道，就是缓解女性来例假时的疼痛感，因此，女性在经期前或经期内，可以每天冲一些红糖水喝，只需半天的时间就可以有效缓解痛经。
四、少吃些辛辣食物
缓解痛经的方法四是少吃些辛辣食物。女性来经期前和在经期内的时候，切忌吃一些生冷或是比较辛辣的食物，因为这些食物会刺激到子宫，很容易加重疼痛感。
对于非病变痛经来说，其实是比较容易缓解它所带来的疼痛感的，只要女性朋友在日常生活中多加注意，就能让自己在经期内轻松许多。特别是饮食与作息上控制好的话，对减轻疼痛感非常见效，经期万万不可吃寒凉的食物，要规律作息，不能劳累，同时保持放松的心情。
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