运动有讲究，远离3种伤身的运动习惯！

运动是人们保持健康不可或缺的一部分，中老年人经常运动可以强身健体，提高机体的免疫力，预防疾病。运动是有讲究的，采用正确的方式运动，才能有效果。但是很多人在运动过程时，有这不良的运动习惯，对身体造成了一定的伤害。那么伤身的运动习惯有哪些呢？这里振东老年健康总结了3种伤身的运动习惯，快来看看你有没有吧。

1、头颈绕圈运动

大多数的中老年人群喜欢做头颈部的旋转运动，并常觉得对颈椎有好处，有助于缓解颈肩疼痛的症状。但是如果老年人群存在严重的动脉硬化，甚至颈动脉斑块的形成，进行头颈部剧烈地旋转，可能会导致老年人群出现头晕、恶心、呕吐，导致动脉斑块的脱落，导致生命健康受到影响。老年人群需要适度运动头颈部，减少运动的幅度、速度和旋转的强度，并注意运动的强度，以免起到适得其反的效果。

2、运动时喝纯净水

运动时喝纯净水是一种很伤身的运动习惯，这是因为人们运动时常会大汗淋漓，汗水带走身体的水分，也会在运动中损失体内的盐分，如果人们此时只喝纯净水，会造成消耗的水可以补充，但消耗的盐分却不能得到及时补充。而且在水分充足的情况下，人体会排出更多的汗液，并消耗的盐分会增加，则容易导致内环境发生异常，增加心脏的负担。

3、长时间爬山或爬楼梯

爬山时会将人体的核心肌肉群充分利用，使得全身的肌肉和韧带容易过度地拉伸，并且骨骼的支撑负担会加重，也导致磨损。因此，对于一些患有腿部的疾病和呼吸系统疾病的人群，这是种伤身的运动习惯，这些人要尽量避免长时间爬山、爬楼梯。以免让髋关节和下肢的负荷增大，导致髋关节的疼痛，髋关节的退化加速，对身体的健康造成影响。

总之，正确的运动和运动方式可以让人们的身体越来越强壮，如果运动方式错误，就会产生负面效果，像以上3种伤身的运动习惯，就对健康有不良影响。因此，建议大家养成健康合理的运动习惯，在运动的时候，也要注意运动方式的多样化。

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