夏季贪凉最伤身，做好这些热着也养生！

夏天到了，由于天气的炎热，吃着冰淇淋，吹着冷风，是很多人最为喜欢的生活方式。但这样做却不利于夏季养生，甚至还会出现一些不适症状，影响身体健康。其实夏季养生也是有注意事项的，日常生活中的一些小事都关系到夏季养生的好坏。今天振东老年健康就来说说夏季养生的注意事项有哪些，一起来看看吧。

1、饮食忌生冷

在夏天喝冰饮，吹空调固然舒适，但是很多人由于脾胃虚弱，往往会因此导致疾病的发生。尤其是老人和小孩更应该忌口。夏天吃水果也可以进行养生，水果可以帮助进行水分的补充，还有多种维生保障人体的正常机能，在夏天适量的进食水果，既保证了身体的舒适，又能养护身心。

2、睡觉开空调

有的人在夏天不仅不盖被子，要入睡前好把空调打开，虽然身体感觉到温度降低了，但入睡以后体循环逐渐减慢，人的抵抗力也就降低，这时就特别容易受风寒的影响而感冒，因此这也是一个夏季养生的注意事项。

3、合理穿衣

夏季较热，很多人都以凉快为穿衣目标，但是也要保护好人体的腹部和肩膀等关键部位。腹部由于腹腔脏器较多，受凉以后影响严重，而肩背部穴位关节较多，也不宜长期受凉。这也是夏季养生最容易忽视的一个事项。

4、喝热茶

适当的饮用一些热茶，既能消暑解渴，又可以帮助排汗，热茶喝下去以后，虽然不能像冷饮一样让人感觉舒适，但可以达到持续的散热效果。长期饮用热茶，甚至可以帮助周身排除湿气，在夏天就去掉了身体的病根，夏季适当的喝些热茶有助于养生。

5、适当运动

夏天竟然可以加速新陈代谢，那么不妨利用它，在夏天进行运动和锻炼，不仅加强了身体的适应能力和调节功能，还可以防止中暑，当然要避免在中午太阳紫外线最强的时候进行室外锻炼，一般夏天的锻炼以太极或慢跑等较为平和的锻炼方式为主。

以上就是5个夏季养生的注意事项了，虽然说夏天的炎热让人很不舒适，但也是需要在意养生注意事项的，能够保证长久的健康。夏季养生要根据个人情况，学会合理养生，不能因为热，就贪图凉爽，而忽视了养生。

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