发布时间:2021年07月07日 16:55:35 来源：振东健康网
有些女性总是没有精神，脸色看起来比较苍白，稍微动一下就觉得累，这些表现很可能意味着气血不足。女性之所以会气血不足，主要有两大方面的原因，一是先天气血生成不足，二是后天因素影响，比如身体过于劳累、营养不良、经常熬夜、运动量偏少。此时该做的就是补气血了，那么女性如何补气血呢？只需要把握内外两方面，一是内调，二是外理，以此为出发点采取内外结合的补气血的方式。
一、食补
食补是最关键的女性补气血的方式。女性想要解决气血不足的问题，最好的方法就是食补，在饮食上一定要注意补脾，多吃一些有补脾功效的食物，生活中常见的这类食物有黑米、糯米、鲫鱼、鲈鱼等等。另外多吃一些具有直接补血补气功效的食物，比如南瓜、红枣、红糖、桂圆等。
二、经常泡脚
经常泡脚也是非常好的一个补气血的方式。气血不足的女性可以在晚上睡前泡泡脚，促进血液循环，帮助睡眠，很多女性之所以气血不足，就是因为睡眠不好引起的。泡完脚以后按摩一下脚底，可以消除疲劳，调节全身脏腑组织的生理功能。
三、运动
补气血的方式还有运动。不过在运动的时候需要注意一个问题，那就是不要过于剧烈及时间太长。如果运动过度会消耗身体过多的能量，对于气血不足的女性来说影响是很大的，适当运动就可以了，做一些比较舒缓的运动为宜。
四、保持一个好的心态
气血不足的女性想要补气血，一定要有一个好的心态。如果长时间的心情压抑会导致肝气郁结，使气血损耗更加严重，日常应积极调理自己的心态。
五、中医调理
中医调理也是非常管用的补气血的方式。如果气血不足非常严重，已经影响到了正常的工作和生活，可以寻求中医的帮助，在医生的指导和建议下调理。
气血不足还会加快女性的衰老速度，非常不利于身体的健康。一定要重视起这一问题，采取科学合理的方式补气血，养成良好的生活习惯，作息规律，劳逸结合。
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