女性补气养颜关键靠内在调养

气血不足是女性最为常见的问题，当遇到时，会表现出皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、长斑，如果涂抹一些化妆品，只能解决表面的问题，内在调理才是关键，与其把钱都花在美容院或购买化妆品上，不如加强自己的内在调养，调理的重点是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。

一、调理气血

从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是气血淤滞所造成的。所以调节内分泌要从气血入手，要令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者，如往往表现为气血两虚、肾虚的人，一般是补血益气、补肾。饮食上偏清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、枣、红豆、银耳等补气血的食品，还可以吃点蜂王浆，少吃寒性食物。

二、保证充足睡眠

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量别熬夜。可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，以使睡眠保持平稳，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、避免过度劳累，调节不良情绪

不要让自己过于劳累，保持精神愉快，以免不良情绪影响内分泌系统。

四、养成良好的生活方式

少吃快餐，有利于减少内分泌失调的风险；不要摄取过多的饱和脂肪，因为会刺激雌激素过度分泌，使乳癌细胞形成；摄取人工激素过多，也会造成内分泌失调；另外，泡脚是维持身心平衡最简单的方法之一，可以促进全身血液循环。

五、保持运动的习惯

每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动的习惯，可增加心理调适能力，改善焦虑的状况。

六、服用一些活血化淤的中药和食品

可以根据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来判断自己身体内有没有淤血，如果有的话，可以使用一些活血化瘀的中药，如益母草、桃仁、红花，可泡茶服用，还可以用来擦脸，祛除脸上的黑斑。

七、随时随地做按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响体内废物、毒素的排出速度。正确的按摩能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利排出体内废物，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供给细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气。

女性朋友采用上述方法调养，可以在短时间内有效改善气血不足的状况，希望能够对大家有所启发。

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