忠告：4件事做太多，高血压迟早“敲门”

近几年来，高血压的发病率呈现逐年上升趋势，中国18岁以上成年人当中，高血压发病人群已经接近4亿人。一旦患上高血压，血管承受的压力会比较高，长此以往，发生脑出血、心肌梗塞等疾病的概率会特别高，对人体健康与生命有着较大威胁。

在日常中，一定要注意做好预防高血压的工作，导致患上高血压的主要原因并不明确，但与一些不良生活习惯有关。那么，日常为容易诱发高血压的行为有哪些呢？

一、长期轻劳力状态

如果长时间处于轻劳力状态的话，很容易使得身体肥胖。对于身体肥胖的人群来讲很容易诱发高血压的行为，患上高血压的风险比其他人群要高很多倍。

当人体缺乏运动时，整体的血液循环速度会减慢，另外，人体的消化以及代谢能力也会下降。血液当中的一些脂质、糖分代谢速度会非常慢，并且会堆积在血管壁上。

血流速度发生改变，导致血管壁承受的压力值就好过高，不但容易诱发高血压的出现，形成血栓以及动脉粥样硬化的风险也会特别高。

二、大量吸烟

很多人认为，吸烟只会对呼吸道造成一定的损伤，这种说法是错误的。吸烟会导致体内的多个器官和系统受损，也会损害到血管健康，也是诱发高血压的行为。

烟雾中的成分会使血管内皮发生损伤，并且会形成一些脱落物堆积在血管壁上。血管脆性会提高很多倍，血管管腔也会变得特别狭窄，从而影响到血液的速度，血管壁承受的压力也就会因此提高很多。另外，如果长时间处于二手烟环境当中，发生高血压的概率也会增加很多倍。

三、熬夜过度

过度熬夜损伤的不仅是人体的免疫力，而且还会使得血管受到损伤，成为诱发高血压的行为。在熬夜状态之下，人体神经就会处于一直兴奋的状态，这样一来，血管就会快速地收缩，导致心率增加，诱发高血压。

血压就会大幅度上升，很容易患上高血压。如果血压持续升高之后，仍旧出现熬夜现象，由于血管会承受过高压力，极有可能会出现破裂、出血现象。

四、不良饮食因素

引发诱发高血压的行为，主要与饮食不当有关。比如长期吃过多高脂肪和高胆固醇、高糖分食物，这些食物当中的胆固醇、脂肪、糖分会随血液进入血管当中，并且附着在血管壁上，使得血管的管腔变得非常狭窄。

导致血液流速受到影响，血管壁也会承受很高压力，从而患上高血压。除此以外，如果长期摄入高钠食物的话，比如食盐、腌制食物、烧烤酱，或者是一些烘焙食物。

这些食物当中的钠离子会形成水钠潴留现象，不但诱发高血压的出现，对肾脏健康影响也非常大，而且钠离子会使血管内皮受到损伤，很容易堵塞在血管壁上，从而形成血栓。

总而言之，高血压并不是一种突然发生的疾病，诱发高血压的行为与长期出现错误的生活习惯有关。除了以上4种因素以外，如果长时间出现负面情绪或者是压力过大的话，也会使得血压值持续升高。想要保护血管健康，避免患上高血压，就一定要调整好自己的饮食、作息、心态等方面。每天还要多运动、多补充水分，并且戒烟戒酒，只有拥有健康的生活方式，才能避免患上高血压。

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