发布时间:2021年07月23日 16:44:16 来源：振东健康网
月经不调可能是月经不按时、经血量大或者是经血量少等不规律的现象。不少女性一直在调节月经，不少女性正在经历每月月经经血少的问题，针对经血少这个问题，振东女性健康网就来给大家说说经血少怎么办，如何应对月经不调。
判断女性月经不调的标准：
1、周期：女性月经周期都不一样的，范围在21天-35天之内都算正常，关键是不是准时。定期的(如：每月一次)就有助于你梳理荷尔蒙，对月经的规律也有不错的帮助。
2、血量：女性月经期间正常的失血量在30-80ML，持续3-7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。
3、血块：如果经血被阻塞在同一个区域而并无提早的排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。
女性月经经血量少怎么办？
月经经血量少或者其他的月经不调现象，最好是通过情绪放松和饮食调节来调理。
振东女性健康网的专家认为，首先，月经失调患者的饮食就需要及时的避免食物使血糖一下升高和一下降低，减少心跳加速，头晕和疲劳还有情绪不稳定等不适；其次，咖啡和茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，就应该尽量少喝；再次避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。如果有大失血情形的女性，就需要多摄取菠菜和蜜枣还有红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。就会面临更年期的妇女，这样就需要多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。可在两餐之间吃一些核桃和腰果还有干豆等富含维生素b群的食物。
以上方法对于解决月经量少有很大的帮助，另外，月经不调的女性日常要保持轻松的情绪，保持心理平衡，经期期间不吃生冷食物，总是情绪和饮食在调节月经不调方面有很大的作用。
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