发布时间:2021年07月26日 17:55:25 来源：振东健康网
提起糖尿病，大部分人会把它跟糖联系在一块，认为糖尿病就是因为多吃糖引起的，其实这是错误认知。糖尿病是体内代谢发生紊乱，是由于不良的生活方式所引起的慢性疾病病，其发病率也是逐年增高。不少糖尿病患者十分害怕含糖食物，其实只要科学控糖，是可以适量食用的。那么科学控糖的方法有哪些呢？下面就随振东老年健康一起来看看科学控糖的方法吧。
1、看清楚食品中的含糖量
为能防止糖分和热量摄入太多，每次购买食物前都要仔细看一看食品成分表。凡是正规厂家所生产的食品外包装上都有成分表，能直观看到食品的能量、碳水化合物、蛋白质以及脂肪等所占的比例，能自行通过食品总量计算出食物摄入能量以及含糖量，这是科学控糖的常见方法。
2、了解控制糖分的摄入量
若想要控制血糖，防治糖尿病恶化，制定控制糖摄入的量也是科学控糖的方法。不少食物中含有天然糖分，如各种水果和主食等。添加糖是除了食物中的天然糖分外，食物制作过程中人工添加的糖。成年人每天添加糖摄入量应控制在50克以内，最好是控制在25克内。
3、选择无糖食品
现在市面上推出很多无糖食品如无糖汽水或酸奶，有很多商家为能改善口感会以甜味剂替代糖分，添加甜味剂后食物变甜，而且也不参与新陈代谢，因此并不会产生热量。选择这些无糖食品也能做到科学控糖。
4、选择低糖小包装的食品
大多数人都禁不住甜食带来的诱惑，若想要吃甜食，不妨选择低糖分小包装的食品。现在市面上有不少低糖分的汽水或饼干以及其他零食。若没有小包装的食品，不妨跟朋友共同分享，这样能防止一次性吃太多。
总之，科学控糖的方法是糖尿病患者需要学会的，但是仅控糖是远远不够的，还需掌握健康的生活方式，保证饮食营养均衡，同时适当运动，保持良好的心态，这样才能更有利于科学控糖，避免引发并发症。
移动平台
微信平台
