想减肥？这些食物要尽量少吃！

随着食物越来越多样化，不少人在饮食上也多了许多的选择。虽然大家的养生意识有所提高，对那些高油高脂的食物都在尽可能地敬而远之，但依旧有许多食物是可以一边对身体友好，一边给身体增加脂肪，越吃越胖，不利于减肥和控制体重。接下来振东健康就来说说有哪些不利于减肥的食物，一起来看看吧。

1、果蔬脆片

果蔬是很健康的食物，但果蔬脆片就完全不同了，大多数果蔬脆片是通过油炸去除果蔬中的水分，这样制作的果蔬干燥香脆，但随之相应的热量了也会增加，属于越吃越胖的食物，不利于减肥和控制体重。

2、风味酸奶

酸奶有助于消化，很多人都会选择饭后喝一杯，但市面上的酸奶大都含有奶油、炼乳、蔗糖等添加剂，这是商家为了增加酸奶的口感而添加的，喝多了不仅不利于减肥，反而会更引起发胖。而且饭后喝酸奶并不能起到促消化的作用，反而有可能增胖，所以选对酸奶和喝酸奶的时间也很重要。一般情况，空腹喝酸奶会比饱腹情况下喝效果更好。

3、沙拉酱

蔬菜水果沙拉是减肥食谱中最常见的菜谱，蔬菜水果本身没任何毛病，主要问题出在沙拉酱上。沙拉酱通常是由千岛酱、蛋黄酱组成，也是高热量食物，常吃沙拉酱就会发胖，所以想要控制体重，沙拉酱也是一定要少吃。

4、坚果

坚果含有大量的矿物质、蛋白质、维生素，有利于改善身体乏力和记忆力衰退的症状，能够保护心脑血管。但是坚果却是不利于减肥的食物，这是因为坚果含有大量的油脂，吃得太多反而容易发胖，建议每天进食一勺的量且上午食用更好，尽量不要晚饭后吃。

5、粗粮饼干

粗粮饼干和粗粮不一样，粗粮饼干如果无油无糖口感就会很差，为了利益，不少商家会添加油脂来润滑和增加口感，越是味道丰富、口感酥脆的粗粮饼干越是添加多东西，经常吃不利于减肥。因此，要想控制体重，尽量直接食用粗粮饼干。

6、牛油果

牛油果是丰富的膳食纤维、蛋白质和微量元素的食物，能够快速补充人体所需的能量，还能够加快肠胃蠕动，增强肤皮弹性。但和坚果一样是不利于减肥的食物，牛油果也有大量的脂肪，属于高热量食物，如果食用过多也会导致发胖。所以减肥人群需要少吃牛油果。

以上就是几种不利于减肥和控制体重的食物了，虽然都是些健康食物，但是热量太高，吃的太多就很容易发胖，总之想要减肥或者控制体重，就要少吃这些食物，建议养成健康科学的饮食习惯。

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