人到中老年，5个健康养生习惯要坚持！

健康和寿命是成正比的关系，只要身体健康了寿命自然会有所延长，相反对于那些经常被疾病所困扰的人自然寿命也会有所降低，因此中老年人要养成健康的养生习惯。接下来振东老年健康就来说说中老年人健康养生的习惯有哪些，一起来看看吧。

1、不要大吃大喝

40岁以后人体各个器官的活动能力就会程下降趋势，特别是自身的肠胃功能也在不断下降，对于处在这个时期的人一定要注意自身的饮食习惯，不要随意吃喝，同时也要改掉大口吃肉大口喝酒的坏习惯，饮食上做到细嚼慢咽，除此之外也要合理饮食，营养搭配要均衡，多吃一些瓜果和蔬菜，促进肠道的蠕动，减轻肠胃的负担，养成这些健康的养生习惯，有助于身体健康。

2、保持愉悦的心情

生活中难免会遇到一些烦心的事情，对此大家一定要控制好自己的情绪，尽量少生气，经常生气不利于自身血压的稳定，还会促进呼吸加快，增加肺部负担。因此中老年人健康养生要保持愉悦的心情。

3、远离电子产品

中老年人想要健康养生需要远离电子产品，沉迷于电子产品不利于自身健康，建议在闲暇时间可以多去户外做一些运动，减少使用电子产品的时间，减少辐射对身体造成的伤害。

4、多喝水

水是人体的生命之源，确保体内水分充足，可以促进体内毒素的排出，除此之外大家还可以养成喝茶的习惯，因为茶叶中含有大量的茶多酚，经常饮用大大降低心脏疾病的发病风险，对于延缓衰老很有帮助。因此中老年人健康养生要养成多喝水的习惯。

5、讲究卫生

清洁卫生是中老年人健康养生的好习惯，因为很多疾病产生的根源都是因外界的细菌进入体内所致，因此要想降低患病的风险，一定要讲究个人卫生，除此之外居住的环境卫生也要打扫到位，切断病菌进入体内的通道，给身体一个好的居住环境，降低疾病的发生率。

总之，中老年人要想身体健康，一定要从自身做起，养成一个良好的健康养生习惯，杜绝一些不良的生活作风，勤于锻炼身体，体质增强了，疾病无法入侵，自然就健康长寿。

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